PERSEVERANCIA
EL ARTE DE IR TRAS TUS METAS
Cómo superar los obstáculos y mantenerte firme en tus objetivos, más allá de la motivación pasajera
“El éxito es ir de fracaso en fracaso sin perder el entusiasmo” - Winston Churchill
🪵 El enemigo: la gratificación inmediata
Una gratificación inmediata es una recompensa instantánea, un gusto que nos damos en determinada situación, cuyo efecto secundario es el saboteo a la
perseverancia, dado que el cerebro busca obtener placer rápido y evitar el esfuerzo sostenido.
Ejemplo de gratificación inmediata
Tenés que terminar una tarea laboral, que sabés que si le dedicás atención, en 40 la terminás, pero no tenés ganas de hacerla porque te resulta la parte más aburrida y densa de tu trabajo.
Finalmente, desde que comenzaste a realizar la tarea hasta que la finalizaste transcurrieron 2 horas, debido a que en el medio hacías pausas mirando reels en Instagram y compartiéndolos con tus amigos.
¿Cuáles fueron las consecuencias de este accionar?
Sí, es verdad, te divertiste con los reels porque te parecieron graciosos.
Pero, además, te atrasaste con otras partes importantes de tu trabajo y ese día saliste 90 minutos más tarde, llegando tarde a una cena familiar, en la cual vos eras el responsable de cocinar.
🌲 El aliado: el autocontrol
El autocontrol es la capacidad de elegir lo que te conviene a largo plazo, incluso cuando hay algo más tentador en el presente que te guiña el ojo.
Es ese pequeño espacio entre el impulso y la acción.
Es ese segundo en el que podés preguntarte:
“¿Esto me acerca o me aleja de lo que realmente quiero?”
"La perseverancia no es una carrera larga; son muchas carreras cortas, una tras otra” - Walter Elliot
- Puedo aprender
- Puedo esforzarme para conseguirlo
- Puedo volver a intentarlo
- Todo proceso tiene desafíos
- Mi compromiso a largo plazo es más valioso que mi emoción actual
- Esto no es para mí
- Estoy acostumbrado a falllar
- Esto debería ser mas fácil
- No puede haber obstáculos
- No tengo tiempo para esto
- Nada puede salir mal
Ejercicio personal
1- Pensá en un objetivo que quieras lograr a corto plazo y que no te demande una alta exigencia. Tratá de pensar en algo alcanzable en los próximos días.
Recomiendo que pienses en algo que puedas concretar en 3 semanas como máximo.
2- Escribí ese objetivo, ponele un título y definí una fecha para lograrlo.
3- ¿Cuáles son los pasos que podés concretar esta semana para acercarte al objetivo? Escribílos.
4- Pensá en al menos un obstáculo interno y uno externo con los que te puedas encontrar. Registrá cuáles son.
5- Ahora pensá cómo podés sortear esos obstáculos y anotálo.
6- Al cabo del tiempo estipulado para lograr el objetivo, preguntáte:
– ¿En cuánto tiempo cumplí mi objetivo? ¿Fue acorde al tiempo que planifiqué?
– ¿Qué recursos puse en práctica para cumplirlo?
– En caso de no haberlo cumplido: ¿qué pasó? ¿Era realmente importante para mí?
¿Qué otras cosas elegí hacer? ¿Me interesa re-comprometerme a realizarlo
en una nueva fecha?
Preguntas para reflexionar
🌿 ¿Te consideras una persona perseverante? Si tuvieras que puntuarte del 1 al 10, ¿dónde te situarías?
🌿 ¿En qué situaciones de tu vida te consideras perseverante? ¿En cuálesno?
🌿 ¿Qué actitudes, habilidades o recursos posee una persona perseverante?
🌿 ¿Cuáles son tus gratificaciones inmediatas?
🌿 ¿Cómo te llevas con el autocontrol?
“El esfuerzo continuo, no la fuerza o la inteligencia, es la clave para liberar nuestro potencial” - Winston Churchill
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